Fight, Flight, Freeze – Resilienz und Nervensystem trainieren mit der AUM
Unser autonomes Nervensystem reagiert auf Stress oft schneller als unser bewusster Verstand. Kampf und Flucht – „Fight or Flight“ – sind zwei bekannte Stressreaktionen. Doch Menschen können auch erstarren: Der Körper wird unbeweglich, die Stimme versagt, Denken und Handeln scheinen plötzlich blockiert. Diese sogenannte Freeze-Reaktion oder tonische Immobilität ist besonders bei interpersoneller oder sexueller Bedrohung beschrieben worden – in Studien bei Frauen im Durchschnitt stärker ausgeprägt, aber keineswegs nur bei Frauen.
Und manchmal beginnt das Problem schon vorher: Menschen nehmen Warnsignale wahr und reden sie sich dennoch klein, blenden eine sich zuspitzende Situation aus oder hoffen, dass schon nichts passieren wird. Das kann dazu führen, dass wir erst sehr spät reagieren – und dann möglicherweise bereits so stark unter Stress stehen, dass unsere Handlungsfähigkeit eingeschränkt ist.
In diesem Gespräch beschreibt der ehemalige Green Beret Mike Glover – mit einer ordentlichen Portion US-amerikanischem Patriotismus, die du dann einfach akzeptieren musst 😉 – warum es sinnvoll sein kann, den Umgang mit intensiver körperlicher und emotionaler Aktivierung nicht erst dann kennenzulernen, wenn es wirklich ernst wird.
Genau hier bietet die AUM Meditation ein sehr konkretes Übungsfeld: In einem geschützten Rahmen erleben wir bewusst starke emotionale und körperliche Aktivierung. Wut, Angst, Trauer, Stimme, Bewegung, Anstrengung, Begegnung und Nähe werden nicht nur besprochen, sondern tatsächlich erfahren. Gleichzeitig erleben und üben wir immer wieder den Weg zurück: loslassen, entspannen, wahrnehmen, still werden.
Wer regelmäßig an der AUM Meditation teilnimmt, kann dadurch lernen, eigene Stressreaktionen früher wahrzunehmen, intensive Gefühle besser auszuhalten und auch bei hoher innerer Aktivierung mit sich selbst und anderen in Kontakt zu bleiben. Damit kann die AUM ein praktisches Training für Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und Resilienz sein.
Resilienz entsteht nicht dadurch, dass wir Stress vermeiden – sondern auch dadurch, dass wir lernen, mit Aktivierung umzugehen, ohne von ihr vollständig übernommen zu werden.
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Wie tief wagst du wirklich zu fühlen?
Kai verbindet in seiner Arbeit Elemente der AUM-Meditation, Körper- und Sexualtherapie sowie tantrischer Körperarbeit. Seine Räume sind geprägt von bewusster Begegnung, von Bewegung, von ehrlichem Ausdruck. Es geht nicht um Perfektion, sondern um Authentizität.
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Warum nutzen Schauspieler, Tänzer, Sänger und Moderatoren die AUM-Meditation? Wofür ist die AUM-Meditation ein therapeutisches Werkzeug? Weshalb nehmen selbst Therapeuten daran teil?
Durch Wahrnehmung (Awareness), Verständnis (Understanding) und Meditation entwickelst du dein Bewusstsein für deinen Körper, deine Seele, deine Emotionen und deinen Geist weiter.
Körperlich
Die AUM ist eine aktive Meditation, die den ganzen Körper einbezieht. Durch die Übungen wirst du Gewicht verlieren, deine Haut wird schöner (Detox) und du wirst strahlender und eine positive Energie wird von dir ausgehen. Du verbesserst Deine Vitalität und körperliche Fitness. Deine Energie kommt ins Fließen und dein Körper wird entspannter werden.
Psychisch
Indem du Gefühle erforschst und ausdrückst, schulst du dein emotionales Bewusstsein. Das aktive Aufräumen von Emotionen wie Wut und Trauer öffnet Dein Herz und schafft Platz für mehr Glücklichsein und Liebe in Deinem Leben. Zurück in deine Kraft zu kommen, stärkt dein Selbstbewusstsein. Du wirst geerdeter und zentrierter. Meister deiner Emotionen zu werden bedeutet, dass du Meister deines eigenen Lebens werden kannst. Wenn du nicht die Last vergangener Emotionen tragen musst, kannst du in jeder Situation bewusst und frei agieren, anstatt Opfer emotionalen reaktiven Verhaltens zu werden. Du wirst dich ausgeglichener fühlen und dein Leben ganzheitlicher leben.
Gesundheitlich
Das Ausdrücken unterdrückter Emotionen befreit deinen Körper und kann Krankheiten vorbeugen. Stress wird abgebaut, dein Blutdruck wird ausgeglichener und dein Körper entgiftet. Die AUM-Meditation hilft, das Immunsystem zu stärken und erhöht deine Fähigkeit zur Selbstheilung.
Spirituell
Je öfter du die AUM machst, desto mehr wirst du lernen, deine Emotionen und Gefühle wahrzunehmen. Dies wird deine Meditation vertiefen und den Raum für Stille und inneren Frieden frei machen. Du wirst deine Konditionierungen klarer sehen und deine Fähigkeit, deine Gedanken zu meistern, wird steigen.
Sozial
Die AUM ist eine soziale Meditation, durch die du dich mit anderen verbindest und von ihnen lernst. Die AUM mit Freunden zu machen, gibt dir die Möglichkeit, Negatives auszuräumen, Spaß zu haben und dein Herz zu öffnen. Umarmen ist heilend und die Nähe zu anderen wird dich nähren.
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Apropos sozial
Es gibt eine ➤ AUM-Telegram-Gruppe, die an meinem Telegram-Kanal „dranhängt“. Nutze diese Gruppe gerne für Anfragen und Absprachen bezüglich Mitfahrgelegenheiten und Übernachtungsmöglichkeiten. Es ist wirklich toll, nicht nur für Leute, die von weiter weg anreisen, wenn man sich gegenseitig unterstützt, einen Schlafplatz findet, gemeinsam frühstückt und voneinander lernt.
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Für Sprecher, Schauspieler, Sänger, Musicaldarsteller…
„Vocal Authority“ kommt nicht vom Verständnis kausaler Zusammenhänge, nicht von Technik oder physischer Fitness allein. Bist du mit deiner Seele und deinem Herzen voll dabei? Bist du wirklich involviert? Mit wie viel Prozent bist du bereit, dich emotional einzulassen? Was hindert dich daran, zu 100% dabei zu sein, „all-in“ zu gehen?
Für Coaches, für Menschen die mit Menschen arbeiten…
Egal ob in der Pflege, Therapie oder im Bildungswesen… Du kannst die Leute nur so weit begleiten, wie du selbst gegangen bist. Die AUM bietet dafür eine gute Grundlage. Es reicht nicht aus, darüber nur zu lesen oder davon zu hören: Tu es, für dich!
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➤ 0:00 Was lieben Sie an der Humaniversity AUM-Meditation?
➤ 12:58 Warum sollte ich AUM-Meditationsleiter werden?
➤ 18:06 Welche Erfahrungen haben Sie mit der Leitung der AUM-Meditation auf der ganzen Welt gemacht?
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Das ganze Buch ist hier erhältlich ➤ Männlichkeit leben: Die Stärkung des Maskulinen
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Können Emotionen Entzündungen auslösen?
Der folgende Artikel behandelt den Zusammenhang zwischen unaufgearbeiteten Emotionen, die oft als Stress bezeichnet werden, und chronischen Entzündungen. Er betont, wie wichtig es ist, auf die eigene emotionale Gesundheit zu achten, da dies positive Auswirkungen auf das körperliche und spirituelle Wohlbefinden haben kann. Weitere Informationen zu diesem Thema finden Sie unter folgendem Link
➤ https://www.runnersworld.com/health-injuries/a43691914/stress-and-inflammation/
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Der Schlagzeuger der „Fab Four“ und Friedensaktivist, Ringo Starr, spricht darüber, wie er damals den Maharishi besucht hat und das Geschenk von Meditation. Bob Roth, renommierter Meditationslehrer seit 60 Jahren und CEO der David Lynch Foundation, spricht über die wissenschaftlich dokumentierte Fähigkeit von Meditation den Frieden für Einzelpersonen und die Gemeinschaft zu kultivieren.
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Erfahre hier mehr darüber, welche ➤ Variationen der AUM-Meditation es gibt.